Podstawy Dietetyki Sportowej

KURS LIVE ONLINE

🔥 Szukasz konkretnej dawki wiedzy,  jak poprawić swoje odżywianie?

🏋️ Po to by mieć ładne i wysportowane ciało. Ciało z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej.  Silniejsze i sprawniejsze.

🍕 Bez wymyślnych diet, bez przesiadywania połowy dnia w kuchni. Jedząc swoje ulubione potrawy.

Cześć. Jestem Radek. Pomogę Ci zbudować wysportowane ciało

 

➡️ Gdy zaczynałem swoją przygodę ze sportem nie mogłem znaleźć rzetelnych informacji jak poprawić swoją sylwetkę, dlatego dobrze Cię rozumiem.

 

➡️Przeczytałem 67 książek i setki artykułów i badań z zakresu dietetyki. Postanowiłem stworzyć ten kurs, by pomóc młodym ludziom zmienić swoje ciało na lepsze. Stosując żywienie oparte na prostych i normalnych produktach

 

.

Wszystkiego nauczysz się krok po kroku, wszystko Ci dokładnie wytłumaczę.

Mój kurs ONLINE odbywa się na żywo, a Ty uczestniczysz w nim na komputerze, laptopie lub smartfonie i możesz swobodnie zadawać pytania.

Po szkoleniu zawsze możesz do mnie napisać prywatnie, a Ja chętnie Ci pomogę.

 

Już nie musisz płacić za dietę od trenera online, gdyż po kursie będziesz w stanie ułożyć ją sam/a. Oszczędzasz 100-200 PLN.

 

 

▶️ Jestem Specjalistą ds. Żywienia. Trenerem osobistym i Instruktorem sportów siłowych.

 

▶️ Ukończyłem wydział Medyczny w Legnicy i przez wiele lat pracowałem w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu

 

▶️ Od 7 lat pracuje zawodowo jako trener i doradca żywieniowy. 3 lata temu zostałem Trenerem Akredytowanym w CityFit Wroclavia, jednym z najbardziej prestiżowych klubów Fitness w Polsce. Pomogłem już ponad 200 osobom poprawić swoją sylwetkę.

 

▶️ Jako wykładowca przeprowadziłem ponad 50 szkoleń, które zgromadziły łącznie ponad 2 tyś kursantów !!

0
Tyle osób dotychczas było na szkoleniu Podstawy Dietetyki Sportowej

Program kursu

👉 Jest to 8 godzin wiedzy „w pigułce” Same konkrety, które pomogą Ci zrobić formę.  Zyskujesz mnóstwo czasu, bo będziesz mieć te informacje od razu.  Moje metody sprawdziło ponad 200 moich klientów.

1. Rola makroskładników w diecie atlety:

  • Białka roślinne i zwierzęce – obalamy mity
  • Zapotrzebowanie na białko przy różnych rodzajach wysiłku fizycznego
  • Aminokwasy
  • Synteza protein mięśniowych –jak trenować i ile jeść białka, aby rosły mięśnie
  • Zapotrzebowanie na węglowodany w sportach sylwetkowych i innych.
  • Podział lipidów 
  • Kwasy tłuszczowe dedykowane dla kobiet

2. Dobór najlepszych źródeł pokarmowych

  • Kurczak czy Indyk – odwieczna walka!
  • GLUTEN – nie taki straszny
  • Ziemniaki i chleb polecają się na odchudzaniu
  • Na czym smażyć – przegląd tłuszczy do smażenia
  • Owoce – Lubisz to jedz śmiało
  • Co z tym alkoholem ?

3. Ustalanie zapotrzebowania kalorycznego:

  • Obliczanie Podstawowej oraz Całkowitej przemiany materii
  • Liczenia kalorii to prosta matematyka 
  • Programy do liczenia kalorii
  • NEAT – Chcesz schudnąć? Kup rower i psa

4. Żywienie około treningowe: co jeść przed i po treningu .

  • Treningi na czczo – wady i zalety
  • Czy dieta to tylko ryż i kurczak? Elastyczne podejście do diety 
  • Co jeść gdy trening kończymy bardzo późno wieczorem 
  • Lody i Kebab na redukcji – oczywiście że tak 🙂

5. Regulacja masy ciała (budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej)

  • Jaka nadwyżka kaloryczna jest wystarczająca do budowania czystej masy mięśniowej.
  • Co zrobić gdy nie możesz przytyć
  • Protokoły do budowania czystej masy mięśniowej.
  • Jak chronić tkankę mięśniową podczas redukcji tłuszczu zapasowego
  • Skutki złej redukcji u kobiet i mężczyzn (zaburzenia miesiączkowania, niedoczynność tarczycy itd.)
  • Jem mało a nie chudnę – kilka porad dla kobiet podczas redukcji tkanki tłuszczowej

6. Układanie diety

  • Jak ułożyć sobie dietę w mniej niż 20 minut
  • Przykładowa dieta kobiety aktywnej 2000 kcal
  • Przykładowa dieta mężczyzny aktywnego 2800 kcal

7. Zaburzenia odżywiania w świecie Fitness

  • 100% albo nic ? Totalna bzdura
  • Ortoreksja – gdy „czysta” micha psuje Ci głowę
  • Binge Eating – Kompulsywne objadanie
  • Cheat Meal – więcej szkody niż pożytku

8. Suplementy diety osób aktywnych fizycznie:

  • Odżywki białkowe – Nie musisz wydawać hajsu na Izolat
  • Kreatyna – najlepsze formy dla kobiet i mężczyzn 
  • Beta-Alanina
  • BCAA / EAA
  • Adaptogeny i suplementy regeneracyjne
  • Przykładowe rozpiski suplementacji w różnych typach wysiłku (biegi, trening sylwetkowy itd)

9. Sposoby szacowania poziomu tkanki tłuszczowej oraz analiza składu ciała:

  • Fałdomierz
  • Bioimpedancja elektryczna
  • DEXA
  • Praktyczne porady jak mierzyć swoje postępy

TRZY KROKI DO WYSPORTOWANEJ SYLWETKI

1. Wypełnij formularz na dole strony

2. Odczytaj list, który przyjdzie na Twój adres e-mail i ureguluj płatność

3. W sobotę o 10.00 spotykamy się na szkoleniu.

Od 1 kwietnia 2020 — 5% zysku z każdego kursu przekazujemy na Dom Dziecka pw św. Józefa Zgromadzenia Sióstr Elżbietanek w Bolesławcu

Dobrze jest pomagać. Dobro wraca

Co dostajesz?

  • Każdy kursant otrzymuje za darmo przykładowy jadłospis sportowy
    (dla kobiet 2000kcal  i mężczyzn 2800 kcal)
  • Uczestnictwo na żywo w szkoleniu poprzez Webinarium
  • Możliwość zadawania pytań prowadzącemu
  • Materiały szkoleniowe i certyfikat ukończenia formacie PDF
  • 30 dniowy dostęp do nagrania ze szkolenia
  • Dostęp do grupy na Facebooku, gdzie możecie zadawać pytania po szkoleniu (Premium Sport Academy – grupa wsparcia)

UWAGA!!! W ramach raz wniesionej opłaty możecie bezkosztowo uczestniczyć w szkoleniu stacjonarnym, „Podstawy Dietetetyki Sportowej” w ciągu następnych 2 lat. Po to, aby odświeżyć sobie wiedzę.

Miasta w których jesteśmy: Wrocław, Warszawa, Łódź, Bydgoszcz, Gdańsk, Katowice, Kraków, Rzeszów, Poznań.

Dlaczego musisz być na moim kursie?

  • Bo dostajesz same konkrety, które przyśpieszą Twoje postępy treningowe
  • Ponieważ stracisz dużo więcej czasu szukając samodzielnie informacji, które przekazuję
  • Stracisz możliwość wsparcia z mojej strony po zakończeniu szkolenia

GWARANCJA 100% SATYSFAKCJI

Jestem tak pewny, że potrafię pomóc Ci w osiągnięciu celów sportowych, że wprowadziłem 100 % gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz po szkoleniu, że nie było dla Ciebie wartościowe, to zwrócę Ci wszystkie wpłacone pieniądze.

Zapisz się już teraz

CENA: 97 PLN