Imienny certyfikat

W formacie PDF

7 godzin szkolenia

Uczestnictwo na żywo poprzez Webinarium

Możliwość zadawania pytań

30 minut na Twoje pytania

Darmowy jadłospis sportowy

Dla kobiet i mężczyzn

Dostęp do grupy na Facebooku

gdzie możecie zadawać pytania po szkoleniu

Ponowne uczestnictwo w kursie

Bezpłatnie, aby odświeżyć sobie wiedzę

Podstawy Dietetyki Sportowej

KURS ONLINE

Jak zrobić formę na wakacje, jedząc normalnie. Bez wymyślnych diet, bez przesiadywania połowy dnia w kuchni. 🏋️ Ciało z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej, silniejsze i sprawniejsze – to właśnie osiągniesz dzięki temu szkoleniu.

Chodzisz na siłownię, ale nie wiesz co jeść? A może chciałbyś ułożyć sobie dietę?
Brakuje Ci wiedzy jak poprawić swoją sylwetkę?

Mam dla Ciebie rozwiązanie!

Gdy zaczynałem swoją przygodę ze sportem nie mogłem znaleźć potrzebnych mi informacji i sporo czasu zajęło mi przeczytanie książek, które dawały wiedzę jak poprawić swoją sylwetkę i wyniki sportowe. Od kiedy trenuję przeczytałem 67 książek i setki artykułów i badań z zakresu dietetyki. Dlatego po wielu latach pracy jako trener personalny stworzyłem ten kurs. Jest to 7 godzin wiedzy „w pigułce” Same konkrety, które pomogą Ci zrobić formę. Zyskujesz mnóstwo czasu, bo będziesz miał te informacje w ciągu 1 dnia. Moje metody sprawdziło ponad 200 moich klientów.

Kurs Podstawy Dietetyki Sportowej to potężna dawka wiedzy dla osób aktywnych, które chcą poprawić swoje żywienie i szybciej osiągać swoje cele treningowe. Stosując żywienie oparte na prostych i normalnych produktach. Nauczysz się jak przeprowadzać wywiad żywieniowy oraz ustalać zapotrzebowanie kaloryczne. Przekażę Ci wiedzę jak dobierać składniki odżywcze w zależności od uprawianej dyscypliny, a także zróżnicować makroskładniki w żywieniu kobiet i mężczyzn. Jedną z ważniejszych umiejętności jakie zdobędziesz na moim szkoleniu będzie projektowanie jadłospisu zgodne z celem (budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej).

Przedstawię Ci narzędzia oraz nauczę jak poprawnie określać skład ciała. W module suplementacyjnym dowiesz się jak ustalać dawki do wagi ciała oraz sporządzać protokoły suplementacji u osób aktywnych.

Już nie musisz płacić za dietę od trenera online, gdyż po kursie będziesz w stanie ułożyć ją samodzielnie!

Cześć. Jestem Radek. Prowadzę to szkolenie 🙂

  • Jestem Specjalistą ds. Żywienia. Trenerem osobistym i Instruktorem sportów siłowych.
  • Ukończyłem wydział Medyczny w Legnicy i przez wiele lat pracowałem w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu.
  • Od 7 lat pracuje zawodowo jako trener i doradca żywieniowy. 3 lata temu zostałem Trenerem Akredytowanym w CityFit Wroclavia, jednym z najbardziej prestiżowych klubów Fitness w Polsce. Pomogłem już ponad 200 osobom poprawić swoją sylwetkę.
  • Jestem właścicielem w firmie szkoleniowej Premium Sport Academy.
  • Jako wykładowca przeprowadziłem ponad 50 szkoleń, które zgromadziły łącznie ponad 2 tys. kursantów!!
  • Od 2015 roku jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Żywienia Klinicznego.
  • Jako autor publikacji tworzyłem dla takich czasopism jak (Trainer, Moda na Zdrowie, Miasto w Formie, Fiteria).
0
Tyle osób dotychczas było na szkoleniu Podstawy Dietetyki Sportowej

TAK DZIAŁA WIEDZA, KTÓRĄ PRZEKAZUJĘ:

Nauczysz się

Ustalać zapotrzebowanie kaloryczne
Jak przeprowadzić wywiad żywieniowy
Jak przeprowadzić zdrową redukcję

Poznasz

Zapotrzebowanie na makroskładniki
Najskuteczniejsze suplementy
Najbardziej wartościowe źródła pokarmowe

Zwiększysz

Tempo spalania tkanki tłuszczowej
Przyrost masy mięśniowej
Wiedzę o racjonalnym żywieniu

Program kursu

1. Rola makroskładników w diecie atlety:

  • Białka roślinne i zwierzęce – obalamy mity
  • Zapotrzebowanie na białko przy różnych rodzajach wysiłku fizycznego
  • Strawność białek i wartość biologiczna
  • Aminokwasy
  • Synteza protein mięśniowych –jak trenować i ile jeść białka, aby rosły mięśnie
  • Minimalna i maksymalna ilość białka w posiłku
  • Podział węglowodanów
  • Zapotrzebowanie na węglowodany
  • Podział lipidów
  • Kwasy tłuszczowe dedykowane dla kobiet

2. Dobór najlepszych źródeł pokarmowych

3. Ustalanie zapotrzebowania kalorycznego:

  • Obliczanie Podstawowej oraz Całkowitej przemiany materii
  • Szacowanie wydatku energetycznego jednostki treningowej
  • Liczenia kalorii to prosta matematyka
  • Programy do liczenia kalorii

4. Układ hormonalny wspomagający wysiłek fizyczny:

  • Testosteron
  • Insulina

5. Żywienie około treningowe: co jeść przed i po treningu .

  • Treningi na czczo – wady i zalety
  • Czy dieta to tylko ryż i kurczak? Elastyczne podejście do diety
  • Co jeść gdy trening kończymy bardzo późno wieczorem
  • Lody po treningu na redukcji – oczywiście że tak 🙂

6. Regulacja masy ciała (budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej)

  • Jaka nadwyżka kaloryczna jest wystarczająca do budowania czystej masy mięśniowej.
  • Co zrobić gdy nie możesz przytyć
  • Protokoły do budowania czystej masy mięśniowej.
  • Jak chronić tkankę mięśniową podczas redukcji tłuszczu zapasowego
  • Skutki złej redukcji u kobiet i mężczyzn
  • Żeby spalać tłuszcz trzeba jeść dużo – kilka porad dla kobiet podczas redukcji tkanki tłuszczowej

7. Układanie diety

8. Suplementy diety osób aktywnych fizycznie:

  • Odżywki białkowe
  • Kreatyna – najlepsze formy dla mężczyzn i kobiet
  • Beta-Alanina
  • Substancje o działaniu anty-katabolicznym

9. Sposoby szacowania poziomu tkanki tłuszczowej oraz analiza składu ciała:

  • Fałdomierz
  • Bioimpedancja elektryczna
  • DEXA

Co dostajesz?

Skąd taka cena? Po pierwsze ta firma powstała z pasji do sportu. Mam misję, aby szerzyć edukację po przystępnej cenie. Tak aby jak najwięcej osób mogło z niej skorzystać.

Po drugie głównym odbiorcą moich szkoleń są osoby młode, które nie zarabiają ogromnych pieniędzy i szkolenie za 400 zł jest po prostu dla nich za drogie.

Dlatego właśnie mogę zaoferować Ci najlepszą cenę na rynku, a dodatkowo otrzymujesz:

  • Drukowane materiały szkoleniowe
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Dostęp do grupy na Facebooku, gdzie możecie zadawać pytania po szkoleniu (Premium Sport Academy – grupa wsparcia)
  • Możesz przyjść powtórnie na szkolenia, aby odświeżyć sobie wiedzę. Bezpłatnie w ciągu 2 lat od ukończenia.

Dodatkowo każdy kursant otrzymuje za darmo przykładowy jadłospis sportowy
(dla kobiet i mężczyzn)

Jestem tak pewny, że potrafię pomóc Ci w osiągnięciu celów sportowych, że wprowadziłem 100 % gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz po szkoleniu, że niczego nowego się nie dowiedziałeś to zwrócę Ci wszystkie wpłacone pieniądze.

Zapisz się już teraz